Il y a quelques années je suis partie en Inde.
Dans l’État du Kerala, j’ai eu la chance d’intégrer des cours dans un collège de médecine ayurvédique. J’y ai appris, sur une dizaine de jours seulement, assez pour comprendre l’utilité, l’efficacité et les grandes lignes de cette médecine.
Je partage avec vous ce que j’y ai appris en dix points, faciles à retenir !
UN : l’individu est un tout
Selon la médecine ayurvédique, l’individu est un tout.
L’importance est donnée au corps entier, tout étant intrinsèquement lié, toutes les parties de notre corps et de notre esprit ne font qu’un.
Si l’on traite une partie seulement de notre corps, par exemple le foie, mais que nous n’allons pas voir ce qu’il se passe ailleurs, par exemple le pancréas et la vésicule biliaire, et que nous ne nous intéressons pas au mental et à l’esprit, par exemple de quoi avons nous peur, qu’est-ce qui nous « donne les foies », il y a peu de chances pour que le mal ou la maladie soit tout à fait guérie.
DEUX : ayurveda se compose de deux mots
Littéralement, ayurveda se compose de deux mots.
Cela signifie « la science de la vie ».
Le mot sanskrit « ayur » voulant dire « vie » et le mot « veda » signifiant « science ».
TROIS : la médecine ayurvédique a trois buts
Elle a trois buts :
- promouvoir
- prévenir
- guérir
Également, la médecine ayurvédique propose un classement des caractéristiques humaines et définit une hygiène de vie à respecter pour rester en bonne santé.
Il s’agit des trois doshas. Ils sont nommés Vata, Pitta et Kapha. Nous verrons dans un autre article quelles sont ces caractéristiques physiques et mentales qui permettent une classification et en quoi le style de vie et l’alimentation qui se rapportent à chaque dosha en font une pratique valable.
QUATRE : quatre principes de santé
Selon l’ayurvéda, pour être en bonne santé il y a quatre principes :
- Le Dharma : faire des choses justes
- L’Artha : la richesse
- Le Kāma : la satisfaction
- Le Moksha : la libération
CINQ : l’ayurveda recommande cinq pratiques
Elle préconise ces cinq pratiques :
- un bon sommeil
- une bonne alimentation,
- de l’exercice
- le nettoyage du corps
- l’élimination
Les Indiens font de temps à autre ce qu’ils appellent la Panchakarma : Pancha = 5 et Karma = thérapie.
Il s’agit donc d’une thérapie qui peut durer de 21 à 45 jours, et qui comprend cinq nettoyages à alterner :
- vomir
- faire ses besoins
- lavage d’estomac
- lavage de nez
- purification du sang
SIX : la médecine ayurvédique parle de six saveurs
La médecine ayurvédique reprend également le principe selon lequel nous sommes ce que nous mangeons, et que notre nourriture est notre médecine. En effet, ce que nous donnons chaque jour à notre corps sous forme de nourriture devrait être fait en conscience.
La nourriture indienne est appréciée partout dans le monde pour ses saveurs.
La médecine ayurvédique parle de six saveurs :
- le sucré
- le salé
- l’acidulé
- le piquant
- l’amer
- l’astringent
Chacune de ces saveurs est associée aux quatre éléments : la Terre, l’eau, l’air et le feu.
Les caractéristiques des doshas tiennent également compte de ces saveurs pour déterminer les carences et les excès de certains aliments, et donc les troubles ou maladies associées.
SEPT : sept positions de massages ayurvédiques
Les massages ayurvédiques sont, dans un cadre médicinal, dispensés sur 3 jours consécutifs minimum et 7 jours maximum.
Un massage dure 45 minutes, pendant lesquelles le massé alterne sept positions, dans l’ordre :
- assis
- couché sur le dos
- couché sur le côté gauche
- couché sur le ventre
- couché sur le côté droit
- couché sur le dos
- assis
Deux personnes font le massage, chacune d’un côté du corps, en miroir. La table de massage est une planche légèrement inclinée tête vers le bas (et bizarrement confortable !) avec un petit pot qui verse de l’huile chaude sur le front.
Pour un massage à l’huile, pas pour les personnes en surpoids, les mouvements iront vers le bas.
Pour un massage sec avec de la poudre, pas pour les personnes qui ont la peau sèche, les mouvements iront vers le haut.
Le mélange à l’huile est composé de différentes huiles telles que celle de sésame et de neem, et différentes plantes et épices selon le type de peau.
HUIT : les huit branches de l’ayurveda
L’ayurveda, selon la croyance Indienne, a été créé par Brahma, le créateur de l’Univers, qui a tout écrit sur des feuilles de noix de coco, en 100 chapitres divisés en huit parties, qui sont les huit branches de l’ayurveda :
- La médecine générale
- La pédiatrie
- La psychiatrie
- L’oto-rhino-laryngologie
- La chirurgie
- La toxicologie
- La gériatrie
- La sexologie
NEUF : neuf plantes à utiliser
La médecine ayurvédique préconise l’utilisation de plantes que l’on trouve dans la nature. L’état du Kérala en Inde où sont dispensées les meilleures formations en médecine ayurvédique possède un climat chaud et humide, soit un climat idéal pour une flore riche et variée.
En effet, en ayurveda sont utilisées environ 7000 plantes différentes, toutes présentes naturellement dans les espaces sauvages de l’Inde.
Le problème c’est qu’en France, il va être difficile de se procurer ces plantes. Cependant, nous pouvons en trouver quelques unes facilement, et nous en servir chaque jour pour prévenir des maladies, rester en bonne santé, et/ou se guérir (en respectant les recommandations de votre spécialiste santé).
J’ai sélectionné neuf plantes pour vous :
1. Le curcuma : il s’agit d’une racine, que l’on peut trouver sous forme de poudre. À utiliser sans modération en cuisine. Elle a des effets bénéfiques tels que la préservation et la prévention des cellules contre le vieillissement précoce, grâce à son effet antioxydant. Elle est également anti-inflammatoire, améliore la digestion, et peut apaiser certaines douleurs comme celles dues à l’arthrite par exemple.
2. Le neem : c’est un arbre dont on recueille les graines pour en faire de l’huile. Vous trouverez facilement des cosmétiques à base d’huile de neem, ou de l’huile de neem pure. Le neem a des propriétés : antibactérienne, anti-inflammatoire, hydratante. Utile dans les traitements contre les problèmes de peau tels que mycoses, eczéma et psoriasis, elle peut également être utilisée comme anti-poux, ainsi que pour apaiser et hydrater la peau et le cuir chevelu.
3. Le tulsi : c’est le grand cousin de notre basilic. Ayant pour propriété de dégager les voies respiratoires, il est principalement utilisé pour soigner contre rhumes et états grippaux.
4. L’echinacée pourpre : sont utilisées la racine et les feuilles de cette plante. On peut trouver des gélules d’échinacée et des sachets de racines et feuilles séchées. Elle est efficace contre le rhume et les infections des voies respiratoires. À utiliser en infusion, décoction, prise de gélules ou encore en jus.
5. Le gingembre : cette épice est bien connue de tous, mais outre son goût apprécié dans les tisanes ou les plats, elle présente des caractéristiques thérapeutiques non négligeables. Elle est anti-inflammatoire et antioxydante, elle prévient et stoppe les nausées et les vomissements, elle améliore la digestion.
6. La réglisse : on l’utilise pour booster le système immunitaire, protéger le foie, traiter certains ulcères tels que les aphtes, ulcères du duodénum et ulcère de l’estomac. Elle peut également améliorer l’état de la peau lors d’infections telles que eczéma, psoriasis, herpès.
7. La cardamome : cette plante est utilisée principalement pour lutter contre les problème digestifs, tels que coliques, indigestions ou gastrites, mais aussi dans les maladies telles que la maladie de Crohn. Elle peut être également trouvée sous forme d’huile essentielle, servant dans ce cas d’anti-inflammatoire, analgésique et antispasmodique.
8. La cannelle : utilisée en poudre provenant de l’écorce, elle sert à stimuler le système immunitaire, elle est antifongique, antiseptique et antibactérienne, également anti-inflammatoire et antioxydante. On l’utilise aussi pour tonifier, lutter contre la fatigue nerveuse, accroître la mémoire et la vitalité en général.
9. La coriandre : on en consomme les feuilles et les graines. Elle est antioxydante et antibactérienne. On l’utilise pour diminuer le taux de mauvais cholestérol, réduire l’anxiété et favoriser un bon sommeil. Elle est également efficace pour les troubles de la digestion.
DIX : les dix caractéristiques de l’ayurveda
- L’individu est traité dans son ensemble.
- Les médicaments sont gratuits : vous pouvez les trouver dans la nature.
- Aucun effet déplaisant, uniquement des bénéfices.
- Chaque médicament ayurvédique est vitalisant.
- L’importance est mise sur une santé positive et la prévention des maladies.
- L’importance de menus et boissons équilibrés.
- Une méthode simple de diagnostique : un patient, une maladie. L’inspection du patient : palpation, auscultation. L’inspection de la maladie : identifier la cause, identifier les symptômes, prévenir, guérir.
- L’ayurveda est proche de la nature.
- Le yoga et l’ayurveda vont de pair.
- L’ayurveda maintient une attitude ouverte et libre comparé aux autres médecines.
La médecine ayurvédique est pour moi une source très riche de solutions aux problèmes occasionnels, même si elle est uniquement considérée en France comme une alternative à la médecine conventionnelle.
Cependant, vous pourrez trouver assez facilement des praticiens qui exercent une partie de cette médecine, une seule branche sur les huit, la médecine générale, puisque les autres ne sont pas autorisées.
Cela vous permettra d’accéder facilement à une alternative aux médicaments, de rester en bonne santé et de prévenir d’éventuelles maladies.